Was ist Ihre Version von Gelassenheit? Ist es in diesem Raum direkt vor dem Schlafengehen? Weißt du, die Zeit, in der du in die Bettdecke schlüpfst und weißt, dass du (hoffentlich) acht kühle Stunden hast, um abzuschalten und die Batterie deines Gehirns (und deines Körpers) wieder aufzuladen … Natürlich kann es leicht sein, sich über dieses oder jenes Sorgen zu machen, und harter Schlaf ist keine „Selbstverständlichkeit“, aber es gibt sicherlich Möglichkeiten, sich auf den Erfolg vorzubereiten. Der wichtigste Weg, dies zu erreichen, besteht darin, eine solide Nachtroutine zu entwickeln, damit Ihr Körper lernt, sich zu beruhigen. Lassen Sie uns Ihnen dabei helfen, es herauszufinden, unten ...
Kaufen Sie bequeme Hausschuhe von OIuKai
Schalten Sie Ihr Licht herunter
Der große Bob Marley sagte einmal: „Schalten Sie das Licht herunter…“. Die Schaffung eines Raums der Ruhe und des Friedens für Ihre nächtlichen Routinen verdankt ihren Erfolg vor allem dem Verzicht auf helles Licht, sei es von einem Smartphone-Bildschirm, einem Computermonitor oder grellen LEDs an der Decke. Dimmen Sie eines dieser Lichter oder schalten Sie es einfach aus und ersetzen Sie es durch eine Lampe mit sanftem Licht oder etwas Ähnlichem, und Sie werden im Handumdrehen mit ruhigerem Geist bessere Zzzs einfangen.
Schneiden Sie die sozialen Netzwerke aus
Wenn Sie wissen, wann Sie eine Pause einlegen sollten, hilft es Ihnen, sich auszuruhen. Klar, herzerwärmende Videos von Welpen und Babys sind großartig, aber die endlosen Vergleiche und Kontraste in den sozialen Medien können ernsthafte Ängste hervorrufen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass man besser schläft, wenn man zum Beispiel mehr als eine Stunde vor dem Schlafengehen von Instagram abschaltet.
Blättern Sie eine Seite
Gibt es eine bessere Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, als ein physisches Buch zu lesen? Der klare Klang eines echten Pageturners.. der Geruch eines frischen, neuen Hardcovers.. An Audible oder einem Kindle ist nichts auszusetzen, aber sich mit einem Buch und einem sanften Licht gemütlich zu machen, ist sicherlich eine Möglichkeit, gleichzeitig Ihren Geist zu bereichern – und Ihren Körper und Ihre Seele zu beruhigen. Außerdem gibt es nichts Schöneres, als vor Einbruch der Nacht einen Roman zu lesen, der so fesselnd ist, dass man am Ende davon träumt.
Erstellen Sie eine Playlist
Es ist keine Überraschung und Sie haben es schon immer gewusst: Sie sind Ihr bester DJ. Wenn Sie auf der Suche nach einer neuen, bereichernderen Abendroutine sind, versuchen Sie, die Episoden mit Hintergrundgeräuschen von „The Office“ oder „Friends“ durch ein paar entspannte Melodien zu ersetzen. Vielleicht ist Klassik Ihr Ding, vielleicht auch nicht. Vielleicht helfen Ihnen lange Instrumentalstücke und Soundtracks beim Einschlafen – was auch immer es ist, erstellen Sie eine Playlist und stellen Sie die Lautstärke auf niedrige Lautstärke. schlafe dabei ein. Sogar Naturgeräusche, das Plätschern des Ozeans oder sogar ein knisterndes Kaminfeuer im Loop könnten Ihren müden Geist beruhigen.
Hören Sie sich einen Podcast an
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sich angewöhnen, während einer Sendung auf Ihrem Fernsehbildschirm oder iPhone einzuschlafen. Das einzige Problem ist, dass grelles, elektronisches Licht nicht gerade sehr entspannend ist. Versuchen Sie es mit einem Podcast, wenn Sie nachts Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen. Es gibt auch jede Menge tolle Meditations- und Wellness-Podcasts, falls Sie nach so etwas suchen. Sogar einige großartige Seriengeschichten, die auch von Prominenten gesprochen werden, wenn Sie eine Episode möchten – aber in Audioform.
Unser Lieblingsschuhwerk für die Nachtroutine
Herren:
• Hanohano: Ein wetterbeständiger, bequemer, mit Lammfell gefütterter Hausschuh, der dafür gemacht ist, über die Grenzen des Zuhauses hinauszugehen.
• Moloā-Slipper: Unser Lieblingshausschuh, egal zu welcher Jahreszeit, gefertigt aus hochwertigem Leder und dem weichsten echten Lammfell.
• Kīpuka Hulu: Unser supergemütlicher Slipper aus genarbtem Nubukleder und einer strapazierfähigen Außensohle, die weit über das Haus hinaus getragen werden kann.
Damen:
• Hila Heu: Flauschige Sandalen aus 100 % echtem Lammfell für die Frau, die das ganze Jahr über Hausschuhe tragen möchte.
• Ku'i: Ein ultra-flauschiger Lammfell-Slipper mit einer dicken Gummisohle, der robust genug ist, um ihn bei täglichen Ausflügen mitzunehmen – oder ihn einfach drinnen zu tragen.
• Kīpe'a Heu: Teil-Slipper. Teilweise Sandale. Pure Weichheit. Kīpe‘a Heu ist in flauschiges Lammfell gehüllt und fühlt sich an, als würde man auf Wolken laufen.
Kaufen Sie bequeme Hausschuhe für Herren
